Beginnen Sie Ihren Morgen mit kugelsicherem Kaffee für einen Energieschub

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich von kugelsicherem Kaffee gehört. Das koffeinhaltige Getränk ist sehr belebt (verstanden?).

Aber sollten Sie es trinken, oder ist es nur eine Modeerscheinung für die Gesundheit?

Kugelsicherer Kaffee ist zwar bei Menschen beliebt, die sich nach Keto- oder Paläo-Diäten richten, kann jedoch jedem zugute kommen, der sein Energieniveau steigern und den Hunger kontrollieren möchte.

Es hat sich gezeigt, dass Kaffee allein dem Stoffwechsel zugute kommt. Wenn Sie Kaffee mit MCTs (mittelkettigen Fetten) kombinieren, haben Sie ein fettverbrennendes Kraftpaar. MCTs steigern Energie und Ausdauer, regen den Stoffwechsel an und fördern die Gehirnfunktion.

MCTs wurden dank einer erhöhten Freisetzung von Hormonen, Peptid YY und Leptin mit Sättigung in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass Teilnehmer, die beim Frühstück 20 Gramm MCT konsumierten, beim Mittagessen weniger zu sich nahmen. Eine ältere Studie fand auch heraus, dass MCTs als gesundes Gewichtsmanagement-Instrument wirken können.

In der Zwischenzeit hat sich MCT-Öl als hilfreich für diejenigen erwiesen, die eine Keto-Diät einhalten, da MCT-Öl den Körper in einem Zustand der Ketose hält, da die Fette als leicht absorbierbarer Keton-Kraftstoff wirken.

Darüber hinaus können MCTs das Gehirn mit Strom versorgen. Diese Fette liefern dem Gehirn einen fast sofortigen Energieschub, und es wurde sogar festgestellt, dass sie bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit den Energieschub unterstützen.

Dieser Energieschub kann auch für Ihr Training hilfreich sein. Studien haben gezeigt, dass Athleten, die MCTs konsumieren, eine höhere Ausdauer haben und über längere Zeiträume hochintensive Workouts durchführen können.

Es wird empfohlen, dass kugelsicherer Kaffee, der zwischen 2 Teelöffel bis zu 2 Esslöffel MCT-Öl enthält, Ihr Frühstück ersetzt - nicht zusätzlich dazu zu haben. Andernfalls ist die Gesamtkalorienaufnahme möglicherweise zu hoch.

Das Ersetzen eines nährstoffreichen Frühstücks durch kugelsicheren Kaffee ist jedoch möglicherweise nicht die beste Wahl für alle. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber, ob kugelsicherer Kaffee für Sie geeignet ist.

Außerdem kann die anfängliche Einnahme von MCT-Öl Durchfall oder Verdauungsbeschwerden hervorrufen. Daher wird häufig empfohlen, mit 1 Teelöffel zu beginnen und in den folgenden Tagen verträglich zuzunehmen.

Kugelsicherer Kaffee

Stern Zutat: MCTs

Zutaten

  • 8 Unzen heiß gebrühter Kaffee
  • 2 TL MCT-Öl oder Kokosöl
  • 1 Esslöffel. Gras gefütterte Butter oder Büffelbutter

Richtungen

  1. Alle Zutaten in einem Mixer vermischen und schaumig rühren. Sofort servieren.
  2. Passen Sie Ihren kugelsicheren Kaffee nach Belieben an. Einige Ideen für Geschmackszusätze sind Milch, Kokosmilch, Stevia, Honig, Vanilleextrakt, rohes Kakaopulver, Zimt oder Kollagenpeptide.
Kugelsicherer Kaffee sollte immer zusammen mit einer gesunden Ernährung konsumiert werden. Es wird nicht für Personen mit hohem Cholesterinspiegel empfohlen.

Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Lebensmittelautorin, die den Blog Pastinaken und Gebäck betreibt. Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechende Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, geht Tiffany gerne Yoga, wandert, reist, arbeitet im Biogarten und tummelt sich mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Sie sie in ihrem Blog oder auf Instagram.