Vorteile von Fischöl für Haare und Verwendung

Fischöl ist ein häufig konsumiertes Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Omega-3-Fettsäuren und anderen essentiellen Nährstoffen ist. Es wird angenommen, um die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Befürworter der Naturheilkunde verwenden Fischöl zur Behandlung einer Reihe von Symptomen, von psychischen Erkrankungen bis hin zu chronischen Krankheiten.

Da angenommen wird, dass die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl dazu beitragen, die natürlichen Funktionen des Körpers zu regulieren, schlagen Befürworter von Fischöl vor, dass es auch:

  • Haarwuchs auslösen
  • fördern die Haarstärke
  • nähren Haarfollikel

Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile von Fischöl für das Haar und dessen Verwendung zu erfahren.

Was ist Fischöl?

Laut der Harvard University geben Amerikaner jedes Jahr über 1 Milliarde US-Dollar für außerbörsliches Fischöl aus.

Fischöl ist ein Öl oder Fett, das aus Fischgewebe gewonnen wird. Aufgrund seiner hohen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren ist es eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel.

Unser Körper benötigt Omega-3-Fettsäuren, um richtig zu funktionieren, aber wir können sie nicht selbst synthetisieren. Um diese Nährstoffe zu erhalten, müssen wir sie über Diät und Nahrungsergänzungsmittel konsumieren.

Fischöl enthält neben Omega-3-Fettsäuren auch eine Reihe von Fetten und essentiellen Vitaminen.

Welche Omega-3-Fettsäuren können und können nicht helfen

Nach Angaben des Nationalen Zentrums für komplementäre und integrative Gesundheit sind Omega-3-Fettsäuren:

  • Reduzieren Sie nicht das Risiko von Herzerkrankungen
  • kann den Triglyceridgehalt senken
  • Kann Symptome von rheumatoider Arthritis lindern
  • kann das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration verlangsamen

Studien mit Omega-3-Fettsäuren ergaben entweder nicht eindeutige oder negative Ergebnisse für andere Erkrankungen, einschließlich:

  • Allergien
  • atopisches Ekzem
  • Mukoviszidose
  • Diabetes
  • entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn
  • Schaufensterkrankheit
  • nicht alkoholische Fettleber
  • Osteoporose

Omega-3-Vorteile für die Haare

Viele Menschen konsumieren Fisch- oder Fischölpräparate, um das Haarwachstum zu fördern und Haarausfall zu verhindern, was darauf hindeutet, dass das in Fischöl enthaltene Omega-3:

  • Versorgt Haarfollikel und Haut mit wichtigen Proteinen und Nährstoffen
  • Verhindert Entzündungen der Haarfollikel - ein Faktor, der direkt zum Haarausfall beitragen kann
  • fördert die Durchblutung der Kopfhaut, die Haarwuchs auslösen kann

Obwohl es derzeit nicht genügend klinische Forschung gibt, um diese Behauptungen vollständig zu untermauern, gab es positive Forschungsergebnisse, darunter:

  • Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Frauen, die ein Fischölpräparat einnahmen, ein signifikant erhöhtes Haarwachstum und weniger Haarausfall aufwiesen.
  • Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass bei topischer Anwendung von aus Makrelen gewonnenem fermentiertem Fischöl (FFO) auf Mäuse das Haarwachstum signifikant stimuliert wurde.
  • Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Frauen unter Einnahme von Antioxidantien zusammen mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren einen verringerten Haarausfall und eine erhöhte Haardichte hatten.

Fischöl-Befürworter schlagen in Einzelfällen vor, dass die topische Anwendung von Fischöl dabei helfen kann, Ihrem Haar Glanz und Glanz zu verleihen und es gesünder zu machen.

Wenn Sie sich entscheiden, Fischöl direkt auf Ihre Kopfhaut aufzutragen, beachten Sie, dass Fischöl einen Geruch haben kann, der für Sie oder andere als unangenehm empfunden wird.

Wie verwendet man Fischöl für das Haarwachstum?

Eine der einfacheren Methoden zum Hinzufügen von Fischöl zu Ihrer Routine besteht darin, fettreicheren Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen, einschließlich:

  • Lachs
  • Makrele
  • Hering

Eine übliche, geruchsneutrale Möglichkeit, Fischöl in Ihr Gesundheitsprogramm aufzunehmen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Verwenden Sie es nur wie angewiesen und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder Supplement in Ihr tägliches Programm aufnehmen.

Wie viel Fischöl solltest du nehmen?

Ihr Arzt wird Ihnen eine für Ihre aktuelle Gesundheitssituation geeignete Menge Fischöl empfehlen. Sie berücksichtigen alle Medikamente und andere Ergänzungen, die Sie möglicherweise einnehmen.

Nach Angaben der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit können täglich bis zu 5.000 mg eines Omega-3-Fettsäure-Ergänzungsmittels sicher eingenommen werden.

Vorsichtsmaßnahmen

Fischölergänzungen gelten allgemein als sicher. Die Nebenwirkungen von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln sind normalerweise mild und umfassen:

  • schlechter Atem
  • Fischiger Nachgeschmack
  • Übelkeit
  • Kopfschmerzen
  • Verdauungsstörungen
  • Durchfall
  • Ausschlag

Nach Angaben der Mayo-Klinik können Fischölpräparate auch negative Auswirkungen auf andere Medikamente haben, z. B .:

  • Blutdruckmedikamente
  • Antikoagulantien
  • Verhütungsmittel

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl zusammen mit Ihren täglichen Medikamenten einnehmen.

Das wegnehmen

Obwohl nicht bewiesen, kann Fischöl Vorteile für das Haarwachstum haben.

Die Einnahme eines Fischölzusatzes und die topische Behandlung Ihres Haares mit Fischöl kann die Gesundheit des Haares unterstützen und bei Haarausfallerscheinungen helfen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Behauptungen zu untermauern.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesablauf Fischöl oder neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.