Was bedeutet es, ausgehungert zu sein?

Was ist es?

Menschen sind dazu verdrahtet, berührt zu werden. Von der Geburt bis zu dem Tag, an dem wir sterben, bleibt unser Bedürfnis nach körperlichem Kontakt.

Berührungshunger - auch bekannt als Hauthunger oder Berührungsentzug - tritt auf, wenn eine Person von anderen Lebewesen nur wenig bis gar keine Berührung erfährt.

Warten Sie, das ist eine echte Sache?

Tatsächlich. Die Erkrankung scheint in Ländern, die zunehmend von Berührungsängsten betroffen sind, häufiger vorzukommen.

Beispielsweise wurde Frankreich als einer der empfindlichsten Orte eingestuft, während die Vereinigten Staaten am Ende der Liste standen.

Ob dies auf eine Zunahme des Technologieeinsatzes, auf die Angst vor unangemessenen Berührungen oder auf einfache kulturelle Faktoren zurückzuführen ist, ist nicht sicher.

Studien haben jedoch gezeigt, dass das Fehlen einer normalen menschlichen Berührung schwerwiegende und dauerhafte Auswirkungen haben kann.

Gilt das nur für sinnliche Berührungen?

Definitiv nicht. Jede positive Berührung wird als vorteilhaft angesehen. Das Ausbleiben von Händedrucks am Arbeitsplatz, freundliche Umarmungen oder Streicheleinheiten auf dem Rücken können zu einem Gefühl des Berührungshungers führen.

Natürlich bezieht es sich auch auf sinnliche Berührungen wie Händchenhalten, Kratzen des Rückens und Reiben des Fußes.

Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass ein Nervenende, C-taktile Afferenzen genannt, existiert, um jede Form von sanfter Berührung zu erkennen.

Laut einer Studie von 2017 liegt die ideale Berührungsgeschwindigkeit zwischen 3 und 5 Zentimetern pro Sekunde.

Dadurch wird Oxytocin freigesetzt, das auch als „Liebeshormon“ bezeichnet wird.

Warum ist Berührung wichtig?

Hautkontakt ist nicht nur für die geistige und emotionale Gesundheit von entscheidender Bedeutung, sondern auch für die körperliche Gesundheit.

Wenn Sie sich unter Schnee gesetzt oder unter Druck gesetzt fühlen, setzt der Körper das Stresshormon Cortisol frei. Eines der größten Dinge, die Touch tun kann, ist, solchen Stress abzubauen, damit das Immunsystem so arbeitet, wie es sollte.

Berührung kann auch bestimmte Körperfunktionen wie Herzfrequenz und Blutdruck beruhigen.

Dazu werden Druckrezeptoren stimuliert, die Signale zum Vagusnerv transportieren. Dieser Nerv verbindet das Gehirn mit dem Rest des Körpers. Es nutzt die Signale, um das Tempo des Nervensystems zu verlangsamen.

In jungen Jahren wird angenommen, dass Berührungen entscheidend für den Aufbau gesunder Beziehungen sind, indem sie die Wege für Oxytocin, das natürliche Antidepressivum Serotonin und den Genussstoff Dopamin anregen.

Außerdem geht es um Einsamkeit. Es hat sich gezeigt, dass selbst sanfte Berührungen eines Fremden das Gefühl der sozialen Ausgrenzung mindern.

Woher weißt du, ob du verhungert bist?

Es gibt keinen definitiven Weg zu wissen. Aber auf den Punkt gebracht, fühlen Sie sich möglicherweise überwiegend einsam oder der Zuneigung beraubt.

Diese Symptome können kombiniert werden mit:

  • Gefühle der Depression
  • Angst
  • Stress
  • geringe Zufriedenheit mit der Beziehung
  • schwieriges Schlafen
  • eine Tendenz, sichere Anhänge zu vermeiden

Sie können auch unbewusst Dinge tun, um Berührungen zu simulieren, z. B. lange, heiße Bäder oder Duschen, das Einwickeln in Decken und sogar das Festhalten an einem Haustier.

Was ist, wenn Sie es nicht besonders mögen, berührt zu werden - können Sie immer noch ausgehungert sein?

Manche Menschen verbinden den Kontakt mit dem Vertrauen. Wenn sie einer Person nicht vertrauen, ist es unwahrscheinlich, dass diese Person sie berührt. Das heißt aber nicht, dass sie sich nicht nach einer Umarmung oder einem Händedruck sehnen.

Manchmal berichten Menschen im neurodiversen Spektrum und solche, die sich als asexuell identifizieren, dass sie Berührungen nicht mögen.

Es kann aber auch ein Ergebnis von Kindheitserfahrungen sein. Im Jahr 2012 stellte eine in Comprehensive Psychology veröffentlichte Studie fest, dass Menschen, deren Eltern regelmäßig umarmen, eher dazu neigen, Menschen im Erwachsenenalter zu umarmen.

Wenn Sie als Kind nicht häufig positive Berührungen verspüren, kann dies die Entwicklung des Vagusnervs und des Oxytocinsystems beeinträchtigen, die Intimität und die sozialen Fähigkeiten beeinträchtigen - auch wenn dies nicht bei allen Menschen der Fall ist.

Was können Sie tun, um diesen Wunsch zu stillen?

Berührungshunger muss nicht ewig dauern. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um jetzt mehr Zuneigung in Ihr Leben zu bringen:

  • Probieren Sie eine Massage aus. Ganz gleich, ob Sie einen Angehörigen fragen oder einen Fachmann aufsuchen, Massagen sind eine bewährte Methode, um sich zu entspannen und die Vorteile der Berührung einer anderen Person zu genießen.
  • Verbringen Sie etwas Zeit mit Tieren. Oft nur allzu gerne kuscheln, sind Haustiere der ideale Beruhigungsmechanismus. Wenn Sie noch keine haben, besuchen Sie doch ein Katzencafé.
  • Lass deine Nägel machen. Eine Maniküre oder Pediküre, die leicht zu übersehen ist, gibt Ihnen den menschlichen Kontakt, den Sie brauchen, und einen neuen Look.
  • Besuchen Sie den Friseursalon. Wenn Sie keine Lust auf einen Schnitt haben, buchen Sie sich eine Wäsche und föhnen Sie sich für ultimative Entspannung.
  • Lerne tanzen. Bestimmte Tänze wie der Tango funktionieren nicht ohne Hautkontakt. Sie werden nicht nur Ihren Berührungshunger beenden, sondern auch eine ganz neue Fertigkeit erlernen.
  • Geh zu einer Kuschelparty. Ja, das sind echte. Und nein, sie sind nicht so seltsam wie sie klingen. Wenn Sie keine Lust zum Kuscheln haben, können Sie sich stattdessen an einen professionellen Kuschler wenden.

Was können Sie tun, um in Ihrem Alltag eine liebevolle Berührung zu fördern?

Sie wissen, wie Sie das Gefühl des Berührungshungers kurzfristig lindern können, aber wie sieht es langfristig aus?

Regelmäßige Berührung aufrechtzuerhalten ist ziemlich einfach, wenn Sie es in Ihrem täglichen Leben fördern. Hier sind ein paar Tipps.

Für sich selbst

  • Setzen Sie sich in die Nähe Ihrer Lieben. Bemühen Sie sich, sich nicht auf der Couch auszubreiten, sondern kuscheln Sie sich in Ihre Netflix-Gelage.
  • Grüße die Leute mit einem Händedruck oder einer Umarmung. Schieben Sie die andere Person offensichtlich nicht aus ihrer Komfortzone heraus.
  • Umarme die Menschen für mindestens 20 Sekunden. Dies soll der Punkt sein, an dem Menschen Oxytocin freisetzen. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Umarmung nicht erwidert wird, fragen Sie die Leute, ob sie eine Umarmung teilen möchten, anstatt automatisch eine anzustreben.
  • Verwenden Sie Touch, wann immer dies angebracht ist. Offen zu sein für Berührungen wird andere ermutigen, es zu geben. Halten Sie in einer romantischen Beziehung die Hände oder kuscheln Sie. Beruhigen Sie in platonischen Fällen Personen, die den Arm berühren oder auf den Rücken klopfen. Stellen Sie sicher, dass andere Personen sich wohl fühlen, bevor Sie fortfahren.

Für Ihre Lieben

  • Geben Sie ihnen viel positive Note. Dies kann von sanften Streicheleinheiten bis hin zu mehrmals täglichem Kuscheln reichen.
  • Vermeiden Sie es, Berührung mit Negativität zu assoziieren. Drücken oder kneifen Sie nicht und tun Sie nichts, was die Wohlfühlatmosphäre des physischen Kontakts beeinträchtigt.
  • Lassen Sie Kinder so oft wie möglich in Ihrer Nähe sein. Wenn Sie Ihrem Kind erlauben, auf Ihrem Schoß zu sitzen oder es sanft zu massieren, kann dies dazu führen, dass es sich im späteren Leben genauso verhält.

Die Quintessenz

Wenn Sie sich verhungert fühlen, haben Sie Ihr Schicksal nicht besiegelt. Es gibt viele Möglichkeiten, den Zustand zu überwinden und positive, liebevolle Berührungen in Ihrer Umgebung hervorzurufen.

Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu vertreiben, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen finden. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt vorgestellt werden, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Fang sie auf Twitter.