Selbstregulationsfähigkeiten verstehen

Das Lernen, Verhalten und Emotionen zu regulieren, ist eine Fähigkeit, die wir im Laufe der Zeit entwickeln. Schon in jungen Jahren werden wir mit Erfahrungen konfrontiert, die unsere Fähigkeit testen und verfeinern, ein Gefühl der Kontrolle über schwierige Situationen zu erlangen.

Bei Kindern kann Selbstregulierung so aussehen, als würde man lernen, angemessen auf Enttäuschungen zu reagieren, anstatt einen Wutanfall zu bekommen, oder um Hilfe zu bitten, wenn man sich gestresst fühlt, anstatt eine Kernschmelze zu haben.

Beide Beispiele veranschaulichen die Notwendigkeit von Selbstregulierungsfähigkeiten. Selbstregulierung ist das Managen von Gedanken und Gefühlen, um zielgerichtetes Handeln zu ermöglichen.

Was ist Selbstregulationspsychologie?

In der Welt der Erziehung und der Psychologie werden Selbstkontrolle und Selbstregulierung oft zusammen verwendet, aber sie unterscheiden sich tatsächlich in Bezug auf ihre Bedeutung.

Selbstkontrolle ist ein aktives Verhalten. Es ist in erster Linie eine soziale Fähigkeit. Bei Kindern geht es bei Selbstbeherrschung darum, Impulse zu hemmen.

Mithilfe der Selbstregulierung können Kinder jedoch ihr Verhalten, ihre Körperbewegungen und ihre Emotionen steuern und sich gleichzeitig auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren.

Wenn Selbstregulationsfähigkeiten funktionieren, kann ein Kind die Ursache identifizieren, die Intensität des Impulses verringern und möglicherweise wissen, wie es sich dagegen wehren kann.

Im weiteren Sinne ist es das, was Kindern Selbstkontrolle ermöglicht, über Fähigkeiten zur Selbstregulierung zu verfügen.

Dr. Roseann Capanna-Hodge, pädiatrische Psychiaterin und Autorin, beschreibt die Selbstregulierung als unsere Fähigkeit, zu bremsen und auf Kurs zu bleiben, um ein Ziel zu verfolgen oder eine Aufgabe zu erfüllen.

Mit anderen Worten, wenn es darum geht, unser Verhalten zu kontrollieren, geht es bei der Selbstregulierung darum, die Bremsen zu betätigen oder den Gang zu wechseln, egal in welcher Situation.

"Emotionale Regulation hat damit zu tun, dass man sich in einem ausgeglichenen emotionalen Zustand befindet, damit man in herausfordernden Situationen nicht so stark oder nicht genug reagiert", sagt Capanna-Hodge.

Das heißt, ein Kind ist ruhiger und reagiert weniger stark auf Beanspruchungen und Stress.

Wie lernen Kinder Selbstregulierung?

Untersuchungen haben ergeben, dass die Mehrheit der Kinder offenbar im Alter von 3 bis 7 Jahren und vor allem im Vorschulalter rasch an Selbstregulationsfähigkeiten zugelegt hat.

Zu wissen, wie Kinder diese Fähigkeiten erwerben, hilft den Eltern, sie zu Hause zu unterrichten und zu stärken.

„Kinder lernen, ihre Emotionen und Verhaltensweisen durch einen Versuch und Irrtum zu regulieren“, sagt Capanna-Hodge.

„Wie sie sich der Problemlösung nähern und aus ihren Fehlern und den Reaktionen anderer lernen, hat viel damit zu tun, wie sie lernen, sich selbst zu regulieren“, fügt sie hinzu.

Zum Beispiel verlassen sich Kleinkinder darauf, dass ihre Eltern ihnen helfen, Situationen zu meistern, die Verhaltens-, emotionale und soziale Regulierung erfordern. Sie lernen diese Fähigkeiten im Laufe der Zeit.

Eine der beliebtesten Möglichkeiten von Capanna-Hodge, Selbstregulierungsfähigkeiten zu vermitteln, besteht darin, einen Hindernisparcours einzurichten, der eine Mischung aus körperlichen Herausforderungen und Spaß schafft. Auf einem Hindernisparcours lernen Kinder, Stress zu ertragen, vorausschauend zu denken und Probleme zu lösen, während sie Spaß haben.

Christopher Kearney, Experte für klinische Kinderpsychologie und Professor für Psychologie an der Universität von Nevada in Las Vegas, sagt, dass Kinder natürlich auch Selbstregulierung lernen.

Sie tun dies im Laufe ihrer Reife und haben mehr Erfahrungen im Umgang mit verschiedenen Situationen. Sie erhalten auch Feedback von anderen, wie sie sich in verschiedenen Situationen angemessen verhalten und ausdrücken können.

Kearney sagt, dass Methoden wie Feedback, Rollenspiele, Entspannungstraining und umfangreiches Üben unter unvorhersehbaren und schwankenden Umständen den Kindern die Fähigkeiten beibringen, die sie zur Regulierung von Emotionen und Verhalten benötigen.

Eltern spielen eine wichtige Rolle im Unterrichten von Selbstregulierungsfähigkeiten. Aus diesem Grund ist es laut Capanna-Hodge für Eltern unglaublich wichtig, dass Kinder ihre Umgebung erkunden und versuchen, Probleme selbst zu lösen.

Gleichzeitig sollten Eltern den Versuch eines Kindes, mit seinen eigenen Verhaltensweisen und Emotionen umzugehen, anleiten und positive Rückmeldungen geben.

Capanna-Hodge verwendet dieses Beispiel: "Ich habe gesehen, dass das für Sie sehr frustrierend war, aber Sie haben darauf gewartet, dass Sie an die Reihe kommen, und sehen Sie, wie schön Sie es hatten."

Was verursacht eine eingeschränkte oder verminderte Selbstregulation bei Kindern und Jugendlichen?

Laut Capanna-Hodge sind ein klinisches oder neurologisches Problem sowie eingeschränkte Möglichkeiten zum selbständigen Üben zwei Gründe, weshalb Kinder oder Jugendliche mit Selbstregulation zu kämpfen haben.

Sie erklärt, dass Erkrankungen wie ADHS, Angstzustände, Autismus, Lernschwierigkeiten usw. Einfluss darauf haben, wie das Gehirn seine Gehirnströme reguliert. Das wiederum beeinflusst, wie man Verhalten und Emotionen selbst reguliert.

„Diese Bedingungen können es schwieriger machen, nicht nur in Situationen mit geringem Interesse die Bremsen zu betätigen, sondern auch die Fähigkeit zu beeinträchtigen, selbst zu erkennen, wann dies erforderlich ist“, erklärt Capanna-Hodge.

Kearney weist darauf hin, dass einige Kinder mit einem Temperament geboren werden, das auf neue oder neuartige Situationen reagiert. Diese Kinder werden oft leichter verärgert und bleiben länger verärgert als die meisten Kinder in ihrem Alter.

Vorteile der Verbesserung der Selbstregulierungsfähigkeiten

Es gibt so viele Vorteile, wenn man die Selbstregulierungsfähigkeiten eines Kindes verbessert. Das wichtigste, sagt Capanna-Hodge, könnte darin bestehen, die Stresstoleranz zu verbessern.

„In einer Welt voller Stress haben immer mehr Kinder Probleme mit der Selbstregulierung, und ohne die Fähigkeit, Ihr Verhalten und Ihre Emotionen zu regulieren, werden Sie nicht nur mehr Stress erleben, sondern auch mit größerer Wahrscheinlichkeit immer wieder auf Stress reagieren ", Erklärt Capanna-Hodge.

Das heißt, wenn Sie dem Gehirn beibringen, sich selbst zu regulieren, können Sie sich besser konzentrieren und ruhig sein.

Was das für Ihr Kind bedeutet, erklärt sie, ist, dass es Folgendes sein wird:

  • mehr verbunden
  • ein besserer, unabhängiger Problemlöser
  • glücklicher, da ihr Gehirn und Körper regulieren und nicht so viel reagieren können

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Rolle der Selbstregulierung, einschließlich der exekutiven Funktionen sowie der sozialen und emotionalen Regulationsfähigkeiten, einen signifikanten Unterschied in der Schulbereitschaft und den frühen Schulleistungen ausmachen kann.

Diese Studie stimmt mit Kearneys Expertenmeinung überein, dass eine bessere Selbstregulierung ein besseres Funktionieren in sozialen und akademischen Umfeldern ermöglicht, wie zum Beispiel:

  • Gespräche führen
  • Konzentration auf Aufgaben
  • zusammenarbeiten und gut mit anderen spielen
  • Freunde finden

Tipps für Eltern, um die Selbstregulierungsfähigkeiten der Kinder zu verbessern und zu fördern

Eltern sind einer der einflussreichsten Lehrer im Leben ihres Kindes, insbesondere wenn es um Selbstregulierungsfähigkeiten geht.

Das Child Mind Institute sagt, eine Möglichkeit, wie Eltern Selbstregulierung lehren können, besteht darin, die Fertigkeiten, die Sie unterrichten möchten, zu isolieren und anschließend zu üben.

Das Herzogliche Zentrum für Kinder- und Familienpolitik für die Verwaltung von Kindern und Familien, das in den ersten fünf Lebensjahren Arbeiten und Forschungen zur Förderung der Selbstregulierung durchführte, gibt es breite Kategorien der Unterstützung oder Koregulierung, die es Erwachsenen ermöglichen helfen Sie dem Kind, Selbstregulierungsfähigkeiten zu entwickeln.

Tipps zum Unterrichten von Selbstregulierungsfähigkeiten
  • Sorgen Sie für eine herzliche, reaktionsschnelle Beziehung. In diesem Fall fühlen sich Kinder in stressigen Zeiten wohl. Dies beinhaltet die Modellierung von Strategien zur Selbstberuhigung und die Bereitstellung von körperlichem und emotionalem Komfort, wenn Ihr Kind gestresst ist.
  • Strukturieren Sie die Umgebung so, dass die Selbstregulierung beherrschbar ist. Dies beinhaltet die Bereitstellung konsistenter Routinen und Strukturen.
  • Vermitteln und coachen Sie Fähigkeiten zur Selbstregulierung, indem Sie Gelegenheiten zum Üben sowie zum Modellieren und Unterweisen bieten. Dies beinhaltet das Unterrichten altersgerechter Regeln, das Umleiten und Verwenden effektiver, positiver Verhaltensmanagementstrategien.
  • Absichtliches Modellieren, Überwachen und Trainieren gezielter Selbstregulierungsfähigkeiten. Insbesondere für Kinder im Vorschulalter ist es besonders wichtig, Fähigkeiten wie Warten, Lösen von Problemen, Beruhigen und Ausdrücken von Emotionen hervorzuheben.

Darüber hinaus erklärt Kearney, dass Eltern manchmal einen Mangel an Selbstregulierung bei ihrem Kind begünstigen, indem sie Wutanfällen nachgeben oder es unter schwierigen Umständen versäumen, ein Kind zu coachen. Auf diese Weise kann ein Kind Situationen vermeiden, die Angst auslösen.

Das Erkennen Ihrer Handlungen und deren Einfluss auf den Prozess ist der Schlüssel, um neue Wege zu finden, Ihr Kind zu unterrichten.

Wenn Sie Kinder durch eine herausfordernde Situation coachen, indem Sie sie positiv unterstützen und angemessenes Feedback geben, lernen sie, ihr Verhalten anzupassen. Schließlich erwerben sie die Fähigkeiten, um Herausforderungen ohne Ihre Hilfe zu meistern.

Das wegnehmen

Die Bereitstellung eines sicheren und unterstützenden Umfelds für Ihr Kind zum Erlernen und Üben von Selbstregulierungsfähigkeiten ist der Schlüssel, um es zu einem erfolgreichen Leben zu verhelfen. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn bei ihnen eine sensorische Überlastung oder Probleme mit der Exekutive auftreten.

Als Elternteil besteht eine Ihrer Aufgaben darin, Ihrem Kind dabei zu helfen, an der Selbsterkenntnis zu arbeiten und Feedback zu geben, damit es neue Wege findet, mit Frustration umzugehen.