Ist die Vermeidung von Ejakulation ungesund? Was du wissen musst

Sollten Sie besorgt sein, wenn Sie eine Weile nicht gekommen sind?

Die kurze Antwort lautet nein.

Kommen wir zur Physiologie und den Prozessen hinter der Ejakulation, was die Wissenschaft über Nutzen und Risiken sagt und was zu tun ist, wenn Sie versuchen möchten, die Ejakulation zu vermeiden.

Wie oft kann ein Mann an einem Tag Sperma abgeben?

Darauf gibt es keine eindeutige Antwort. Es hängt alles von Ihren speziellen Hormonen und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab.

Möglicherweise können Sie während der Masturbation oder beim Geschlechtsverkehr bis zu fünf Mal hintereinander (und möglicherweise noch viel mehr) während einer einzelnen Solositzung oder mit einem Partner ejakulieren.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, dass Ihnen das Sperma oder der Samen ausgeht. Ihr Körper produziert ständig Sperma und speichert es in Ihren Hoden. Dies nennt man Spermatogenese. Ein vollständiger Zyklus dauert ungefähr 64 Tage. Aber Ihre Hoden produzieren täglich mehrere Millionen Spermien. Das sind ungefähr 1.500 pro Sekunde.

Wie funktioniert die Ejakulation?

Ejakulation ist kein einfacher Prozess. Es gibt mehrere bewegliche Teile, die alle zusammenarbeiten müssen, nachdem Sie eine Erektion bekommen haben, um das Sperma aufzusammeln und dann aus dem Penis zu schieben. Hier ist eine kurze Aufschlüsselung:

  1. Die physische Stimulierung des sexuellen Kontakts sendet Signale über das Zentralnervensystem an das Rückenmark und das Gehirn.
  2. Diese Stimulation setzt sich fort, bis Sie die Plateau-Phase im Sexualzyklus erreichen, die zum Orgasmus führt.
  3. Röhrchen in den Hoden, die Spermien speichern und transportieren (Vas deferens), drücken Spermien aus den Hoden in die Harnröhre am unteren Ende des Penis.
  4. Die Prostata und Samenbläschen produzieren Flüssigkeit, die das Sperma als Samen aus dem Schaft befördert. Dies wird dann schnell aus dem Penis ausgestoßen.
  5. Muskeln in der Nähe der Unterseite des Penis drücken das Penisgewebe noch etwa fünf Mal zusammen, um das Sperma weiter herauszudrücken.

Was Sie über die Refraktärzeit wissen müssen

Eine andere Sache, die Sie bei der Ejakulation beachten sollten, ist die Refraktärzeit.

Die Refraktärzeit beginnt direkt nach dem Orgasmus. Es dauert so lange, bis Sie wieder sexuell erregt werden können. Wenn Sie einen Penis haben, bedeutet dies, dass Sie nicht in der Lage sind, wieder hart zu werden oder sich vielleicht sogar sexuell erregt zu fühlen.

Die Refraktärzeit variiert von Person zu Person. Eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst es, wie Ihr Alter und Ihre allgemeine Gesundheit.

Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, wenn Sie das Gefühl haben, zu lang (oder sogar zu kurz) zu sein. Für einige kann es nur ein paar Minuten sein. Für andere kann es Tage oder länger dauern.

Faktoren, die die Ejakulation beeinflussen

Verschiedene Faktoren können die Ejakulation und Ihre sexuelle Funktion im Allgemeinen beeinflussen.

Alter

Wenn Sie älter werden, kann es länger dauern, bis Sie erregt sind und ejakulieren. Es kann bis zu 12 bis 24 Stunden zwischen Erregung und Ejakulation dauern. Dieses Timing ist für alle unterschiedlich.

Eine Analyse von 2005 zeigt, dass sexuelle Funktionsänderungen im Alter von etwa 40 Jahren am drastischsten sind.

Diät

Eine Ernährung, die reich an durchblutungsfördernden Nahrungsmitteln wie Lachs, Zitrusfrüchten und Nüssen ist, kann Ihnen dabei helfen, häufiger und gleichmäßiger zu ejakulieren. Eine Diät ohne Vitamine und Mineralien kann die Ejakulation erschweren.

Körperliche Gesundheit

Bleiben Sie aktiv kann Ihren Blutdruck und Cholesterin senken. Beides kann die Ejakulation beeinflussen.

Mindestens 20 bis 30 Minuten täglich mäßig bis stark trainieren.

Psychische Gesundheit

Stress, Angstzustände, Depressionen und andere psychische Erkrankungen können Ihre sexuelle Funktion beeinträchtigen. Infolgedessen kann dies Ihre Fähigkeit (oder Unfähigkeit) zur Ejakulation beeinträchtigen.

Sexueller Geschmack

Bei Masturbation und sexueller Aktivität geht es genauso darum, sich zu amüsieren, wie darum sicherzustellen, dass Ihr Körper physiologisch für die Ejakulation bereit ist. Folgendes kann die Ejakulation beeinträchtigen:

  • Experimentieren mit verschiedenen Positionen und Körperteilen
  • zu verschiedenen Tageszeiten sexuell aktiv sein
  • Setzen Sie unterschiedliche Stimmungen mit Licht, Düften und Musik
  • versuchen Rollenspiele

Ist es ungesund, lange ohne Ejakulation zu bleiben?

Es gibt keine schlüssigen Beweise dafür, wie die Häufigkeit der Ejakulation mit der Gesundheit zusammenhängt.

Hier steht derzeit die Forschung.

Eine Studie zu diesem Thema aus dem Jahr 2018 ergab, dass eine Verkürzung des Zeitraums zwischen den Ejakulationen die Spermienqualität verbessern kann. Die Autoren der Studie warnen jedoch davor, dass es nicht genug Beweise gibt, um sicher zu sein.

Eine bekannte Studie von 2016 mit fast 32.000 Männern, die von 1992 bis 2010 dauerte, legt nahe, dass eine häufige Ejakulation (etwa 21-mal im Monat) das Risiko für Prostatakrebs senken könnte.

In dieser Studie wurden jedoch selbst gemeldete Daten verwendet. Es ist schwer sicher zu wissen, ob die Antworten der Menschen wirklich korrekt sind, da sie nicht in einer kontrollierten Laborumgebung beobachtet wurden. Menschen erinnern sich nicht immer zu 100 Prozent an Dinge.

Eine Studie aus dem Jahr 2004 mit derselben Gruppe von Männern ergab keinen signifikanten Zusammenhang zwischen der Ejakulation und dem Risiko für Prostatakrebs.

Obwohl die Studie 2016 mehr als 12 Jahre an zusätzlichen Daten gewonnen hat, hat sich die Studie überhaupt nicht geändert. Nehmen Sie solche Ergebnisse nicht zum Nennwert.

In einer 2003 durchgeführten Studie mit mehr als 1.000 Männern mit Prostatakrebsdiagnose wurden auch Selbstberichtungsmethoden verwendet. Die Forscher stellten ein paar Fragen, auf die die meisten Menschen wahrscheinlich keine genauen Antworten wissen, z. B. wann sie das erste Mal gejakuliert haben und wie viele Partner sie bis zu diesem Zeitpunkt hatten.

Wie man lange ohne Ejakulation auskommt

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie kontrollieren können, wie oft Sie ejakulieren.

Wie man länger im Bett bleibt

Probieren Sie die Squeeze-Methode aus. Drücken Sie den Bereich, in dem sich Peniskopf und Schaft treffen, kurz vor dem Orgasmus vorsichtig zusammen, um zu verhindern, dass Sie kommen.

Eine kompliziertere Methode ist das Kanten: Wenn Sie sich der Ejakulation wirklich nähern, hören Sie sofort auf, wenn Sie kommen.

Kanten haben ihren Ursprung in der medizinischen Behandlung von Menschen, die unter vorzeitiger Ejakulation leiden. Heutzutage praktizieren viele Menschen es und treten für seine Vorteile ein.

Wie man zu anderen Zeiten weniger häufig ejakuliert

Möchten Sie generell weniger ejakulieren?

Probieren Sie Kegel-Übungen aus. Sie können Ihre Beckenbodenmuskulatur besser kontrollieren, damit Sie nicht ejakulieren.

Was passiert mit Spermien, die nicht aus dem Körper freigesetzt werden?

Ejakulieren Sie heutzutage nicht viel? Keine Sorge - Spermien, die nicht ejakuliert sind, werden einfach wieder in Ihren Körper aufgenommen oder während einer nächtlichen Emission aus Ihrem Körper ausgeschieden.

Sie können sich "feuchte Träume" als etwas vorstellen, das passiert, wenn Sie ein Teenager sind. Sie können jederzeit während Ihres Lebens auftreten.

Und das Ejakulieren beeinflusst auch nicht Ihre sexuelle Funktion, Fruchtbarkeit oder Ihr Verlangen.

Wegbringen

Planen Sie eine Weile nicht zu ejakulieren? Das ist gut! Ejakulation zu vermeiden ist nicht ungesund.

Trotz der Studienergebnisse gibt es kaum Anhaltspunkte dafür, dass eine starke Ejakulation Prostatakrebs vorbeugt.

Du kannst so lange weitermachen, wie du willst, egal wie dein Endspiel aussieht.