Macht mich die Menopause ängstlicher?

F: Seit ich mit den Wechseljahren angefangen habe, bin ich ängstlicher geworden. Ein Freund sagte mir, dass dies durch niedrige Östrogenspiegel verursacht werden könnte. Was ist der Zusammenhang zwischen meiner Angst und den Wechseljahren?

Wechseljahre sind eine Lebensveränderung, die unvorhersehbare Emotionen hervorrufen kann. Und während es stimmt, dass der Rückgang von Östrogen und Progesteron für Stimmungsschwankungen wie Depressionen und Reizbarkeit verantwortlich ist, sind hormonelle Verschiebungen nicht nur für einen Anstieg der Angst verantwortlich - weshalb Sie möglicherweise Angst vor „der Veränderung“ haben.

Bei manchen Menschen kann die Nichtgeburt von Kindern Angst- und Verlustgefühle auslösen, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit Fruchtbarkeitsprobleme oder einen Schwangerschaftsverlust hatten.

Die Wechseljahre werden in unserer Kultur oft zum Schweigen gebracht, was bedeutet, dass viele Menschen nicht offen darüber diskutieren, was sie durchmachen, selbst mit ihren engsten Freunden. Sich während dieses Lebensübergangs allein zu fühlen, kann auch Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern.

Große Veränderungen im Leben können auch Ihr Selbstbild rasseln. Dies ist der Grund, warum Geschichten von Gleichaltrigen dazu beitragen können, die negativen Emotionen rund um diese hormonelle Achterbahn abzubauen.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sich Freunden zu öffnen, oder wenn Sie niemanden kennen, der das Gleiche durchmacht, suchen Sie eine Unterstützungsgruppe für die Wechseljahre in einem örtlichen medizinischen Zentrum oder fragen Sie Ihren Gynäkologen oder einen anderen Gesundheitsdienstleister um eine Überweisung.

Wenn Sie in einer ländlichen oder abgelegenen Gegend leben, können Sie versuchen, eine Online-Verbindung mit einem Therapeuten herzustellen oder eine private Selbsthilfegruppe auf einer Social-Media-Site wie Reddit oder Facebook zu finden.

Viel Ruhe, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können auch die Angst in den Wechseljahren unter Kontrolle halten.

Einige Menschen entscheiden sich für Akupunktur, um ihre Symptome zu lindern, sowie für verschreibungspflichtige Hormontherapien.

Was auch immer Sie sich entscheiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken, damit er weiß, dass Sie Angst haben und das Gefühl hat, dass dies mit den Wechseljahren zusammenhängt.

Juli Fraga lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihr Schreiben ist in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily und Vice erschienen. Als Psychologin schreibt sie gerne über psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn sie nicht arbeitet, geht sie gerne einkaufen, liest und hört Live-Musik. Sie finden sie auf Twitter.