Was Kreisatmung ist und wie man die Technik beherrscht

Die Kreisatmung ist eine Technik, die von Sängern und Blasinstrumentalisten verwendet wird, um einen kontinuierlichen und ununterbrochenen Ton zu erzeugen. Die Technik, bei der durch die Nase eingeatmet werden muss, ermöglicht es Ihnen, den Klang über lange Zeiträume aufrechtzuerhalten.

Die Kreisatmung kann auch während der Meditation sowohl zum geistigen als auch zum körperlichen Nutzen praktiziert werden.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese Atemtechnik zu erfahren und zu erfahren, wie Sie sie beherrschen.

Kreisatmung zum Spielen eines Instruments

Bei der Kreisatmung wird zwischen der Atmung durch die Lunge und die Wangen hin und her gewechselt.

Die Technik umfasst vier verschiedene Stufen:

  1. Ihre Wangen blähen auf, wenn Ihnen die Luft ausgeht.
  2. Luft in den Wangen wird über die Wangenmuskeln durch Ihr Instrument ausgestoßen, um den Klang aufrechtzuerhalten, während Sie durch die Nase einatmen.
  3. Wenn die Luft in Ihren Wangen nachlässt und genug Luft durch Ihre Nase in die Lunge eingeatmet wird, schließt sich das Dach Ihres Mundes und die Luft wird wieder aus den Lungen verbraucht.
  4. Ihre Wangen kehren zu einer normalen Spielposition zurück.

Die Technik für ein Instrument beherrschen

Um die Kreislaufatmung zu beherrschen, üben Sie täglich die folgenden Übungen:

  1. Pusten Sie Ihre Wangen aus, während Sie noch normal atmen, um ein Gefühl für das Atmen mit vergrößerten Wangen zu bekommen.
  2. Pusten Sie Ihre Wangen wieder aus und schaffen Sie diesmal eine kleine Öffnung in den Lippen. Dadurch kann Luft durch die Lippen entweichen, während Sie normal aus der Nase ausatmen. Üben Sie, den Luftstrom 5 Sekunden lang aufrechtzuerhalten.
  3. Wiederholen Sie Schritt zwei mit einem Strohhalm in einem Glas Wasser. Sie sollten genügend Luft herausdrücken, um Blasen im Wasser zu erzeugen. Dieser Schritt sollte so lange geübt werden, bis er sich fast natürlich anfühlt.
  4. Atme schnell und tief durch die Nase ein, während Luft aus deinen Wangen gepresst wird. Während Ihre Wangen noch leicht aufgeblasen sind, beginnen Sie, aus Ihrem Mund auszuatmen und Ihre Lungen zu entleeren. Üben Sie, den Luftstrom und die Luftblasen so gleichmäßig und gleichmäßig wie möglich zu halten. Wiederholen Sie diesen Schritt so oft, bis Sie sich wohl fühlen.
  5. Wiederholen Sie Schritt 4, ohne die Lunge zu entleeren. Wenn die Lunge wieder zu entleeren beginnt, paffen Sie Ihre Wangen und atmen Sie schnell und tief durch die Nase ein. Sobald eine kleine Menge Luft eingeatmet wurde, verwenden Sie wieder Luft aus der Lunge. Wiederholen Sie dies mehrmals. Dies ist die Technik für die Kreisatmung.
  6. Stecken Sie nur das Mundstück Ihres Instruments in Ihren Mund. Üben Sie, eine gleichmäßige Tonhöhe zu halten, indem Sie von Ihren normalen Lippen zu Ihren Lippen mit aufgeblähten Wangen hin- und herschalten. Sie sollten bemerken, dass die Mundwinkel fest genug sind, um den Bereich der Oberlippe zu stützen.
  7. Die Schritte vier und fünf sollten nur mit dem Mundstück Ihres Instruments wiederholt werden.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie beim Übergang vom Geräusch der Luft in den Wangen zum Geräusch der Luft in den Lungen einen Knall bemerken. Dies ist natürlich und wenn Sie diese Übungen üben, wird diese Beule glatter.

Kreisatmung zum Singen

Laut Smithsonian verwenden Sänger in der Nähe von Tuva, der russischen Republik in der Nähe der Mongolei, die Kreisatmung, um mehrere Noten gleichzeitig zu erzeugen.

Allgemein bekannt als Tuvan-Kehlkopfsingen, verwendet die Tradition alte Techniken, um eine Stimme in die Brust zu projizieren und gleichzeitig Kehle, Mund und Lippen zu kontrollieren. Die Sänger lernen bereits in jungen Jahren, wie sie ihre Halsmuskeln kontrollieren können.

Andere Kulturen, die in ihrem Erbe Rachengesang haben, sind:

  • Xhosa Menschen in Südafrika
  • Tschuktschen im Norden Russlands
  • Ainu Leute von Nordjapan
  • Inuit in Nordamerika

Die Technik des Singens beherrschen

Richtige Atmungsmuster sind für Sänger wichtig. Es kann leicht sein, während einer langen Note den Atem zu verlieren. Wenn Sie ein Sänger sind, sollten Sie Zirkelatmung üben, um Ihre Lungen zu trainieren, um Noten länger zu halten.

Befolgen Sie diese Schritte, um die Kreisatmung zum Singen zu üben:

Haltung

Eine gute Körperhaltung ist wichtig für das Ergebnis Ihrer Stimme. Dies ermöglicht sowohl gutes Atmen als auch gutes Singen. Stehen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen. Ihr Gewicht sollte sich ausgeglichen anfühlen.

Atemfähigkeiten

Üben Sie die Kontrolle über Ihren Atem, während Sie singen, nachdem Ihre Haltung gleichmäßig und bequem ist. Wenn Sie dies üben, wird Ihre Stimme unterstützt und stabil gehalten.

Atemübungen zum Trainieren der Lunge beim Singen umfassen:

  • große Mengen Luft einatmen
  • zwischen Sätzen und Zeilen eines Liedes ein wenig Luft einatmen
  • Kontrollieren Sie das Ausatmen Ihres Atems - lassen Sie Ihren Atem ruhig entweichen

Kreisatmung zur Meditation

Obwohl viele Musiker von der Kreisatmung profitieren, wird die Technik auch zu Meditationszwecken eingesetzt.

Laut Dr. James Lochtefeld, Professor für Religion am Carthage College, verwenden buddhistische Mönche seit Jahrhunderten fortgeschrittene Atemtechniken (Anapanasati Sutta) während tiefer Meditation.

Kreisatmung zur Meditation ist der Vorgang des tiefen und langsamen Atmens von Ihrem Bauch durch Ihre Nasenlöcher. Das Einatmen sollte genauso lang sein wie das Ausatmen. Zwischen dem Ein- und Ausatmen sollte keine Pause sein.

Laut Meditationspraktikern kann das kreisförmige Atmen zur Meditation dazu beitragen, negative Energie oder Spannungen, die in Ihrem Körper gespeichert sind, zu lösen.

Es wird vorgeschlagen, dass die Technik auch zur Verbesserung der langfristigen Gesundheit beiträgt, indem sie eine frische Sauerstoffversorgung des Blutes ermöglicht und es Bakterien und Viren erschwert, in den Körper einzudringen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 können sich meditative Atemübungen positiv auswirken auf:

  • Depression
  • Angst
  • kognitive Funktion
  • körperliche Leistungsfähigkeit

Vorteile der Kreislaufatmung

Es gibt viele Vorteile, die mit der Technik der Kreisatmung verbunden sind, wie zum Beispiel:

  • Für viele Blasinstrumentalisten ist die Technik gut, um lange Noten zu halten, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihnen der Atem ausgeht.
  • Sänger können von der Kreisatmung profitieren, da sie mehrere Noten gleichzeitig erzeugen können, wodurch sowohl ihre Grenzen als auch die Anzahl der erzeugten Klänge erweitert werden.
  • Für Menschen, die meditieren, kann das kreisförmige Atmen Ihre Gesundheit und Ihr seelisches Wohlbefinden verbessern.

Das wegnehmen

Die Kreisatmung ist eine Technik, die den Sauerstofffluss in und aus Ihrem Körper ohne Unterbrechung aufrechterhält.

Sänger und Blasinstrumentalisten verwenden diese Technik, um kontinuierliche, ununterbrochene Töne für lange Zeiträume aufrechtzuerhalten. Die Praxis wird auch in der Meditation angewendet.