Wie kann ich aufhören, mich um meine Gesundheit zu kümmern?

F: Ich hatte in der Vergangenheit einige gesundheitliche Probleme und meine Familie leidet in der Vergangenheit unter einigen ziemlich schweren gesundheitlichen Problemen. Ich fange an, besorgt darüber zu sein, mehr gesundheitliche Probleme zu haben. Wie kann ich aufhören, mich darüber zu stressen?

Haben Sie mit Ihrem Arzt über diese Sorgen gesprochen? Es kann schwierig sein, etwas zu sagen, aber es kann Ihrem Stress helfen. Ihr Arzt kann Tests anordnen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper gesund ist. Und ihre Fragen zur Krankengeschichte Ihrer Familie können ihnen helfen, einen Plan auszuarbeiten, der Ihre Gesundheit in die richtige Richtung lenkt.

Wenn beispielsweise Brustkrebs in Ihrer Familie auftritt, kann Ihr Arzt die Wichtigkeit von monatlichen Selbstuntersuchungen der Brust hervorheben und auch Gentests besprechen, insbesondere wenn ein Familienmitglied positiv auf BRCA1 oder BRCA2 getestet wurde - die mit Brustkrebs verbundenen Genmutationen.

Wenn eine Krankheit wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen in Ihrer Familie auftritt, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise einen „herzgesunden“ Plan, der Herz-Kreislauf-Training und eine ausgewogene Ernährung umfasst, um Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck niedrig zu halten.

Wenn Ihre Sorgen jedoch bestehen bleiben oder Sie Angst haben, zum Arzt zu gehen, kann die Therapie hilfreich sein. Wenn Familienmitglieder gesundheitliche Probleme haben, kann das gesamte Familiensystem aus dem Ruder laufen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen zu verstehen, wie sich die Krankheiten Ihrer Familienmitglieder auf Sie ausgewirkt haben.

Ein Therapeut kann auch dabei helfen, aufzudecken, ob Ihre Angst eine andere Sorge symbolisiert, beispielsweise die Angst, die Kontrolle zu verlieren. Das Durchsprechen Ihrer gruseligen Gefühle kann dabei helfen, alte emotionale Narben zu heilen, die sich als gesundheitsbezogene Angst äußern.

Juli Fraga lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihr Schreiben ist in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily und Vice erschienen. Als Psychologin schreibt sie gerne über psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn sie nicht arbeitet, geht sie gerne einkaufen, liest und hört Live-Musik. Sie finden sie auf Twitter.