Ich mag die Nebenwirkungen meiner Angstmedikation nicht. Was kann ich machen?

F: Mein Arzt hat mir wegen meiner Angst Medikamente verschrieben, aber mir gefällt nicht, wie ich mich durch die Nebenwirkungen fühle. Gibt es andere Behandlungen, die ich stattdessen machen kann?

Angstmedikamente haben verschiedene Nebenwirkungen und jede Person reagiert anders. Aber wenn Ihre Nebenwirkungen unerträglich sind, machen Sie sich keine Sorgen - Sie haben mehrere Möglichkeiten. Versuchen Sie zunächst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der Ihnen möglicherweise ein anderes Medikament verschreibt.

Wenn Sie jedoch etwas anderes ausprobieren möchten, deuten Studien darauf hin, dass die kognitive Verhaltenstherapie eine wirksame Behandlung für Angstzustände sein kann.

Wenn Sie mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten zusammenarbeiten, lernen Sie, wie Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen produktiver durchschauen können. Für den Anfang können Sie lernen, wie Sie Ihre besorgniserregenden Gedanken herausfordern können, und Ihr Therapeut kann Ihnen auch Entspannungstechniken beibringen, um Ihre Angst einzudämmen.

Untersuchungen zeigen auch, dass körperliche Aktivität Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern kann, insbesondere wenn sie in Verbindung mit Psychotherapie angewendet wird.

Übungen wie Yoga und Gehen können besonders nützlich sein, da sie bekanntermaßen beim Stressmanagement helfen, indem sie das Nervensystem des Körpers beruhigen.

Musik hören kann auch helfen. Musik ist eine der ältesten Formen der Medizin, und im Laufe der Jahre haben Forscher entdeckt, dass das Spielen eines Instruments, das Hören von Musik und das Singen dazu beitragen können, körperliche und emotionale Beschwerden zu heilen, indem sie die Entspannungsreaktion des Körpers auslösen.

Ähnlich wie bei der Psychotherapie gibt es die Musiktherapie in verschiedenen Formen und Größen. Einige Menschen entscheiden sich für Gruppen-Musiktherapie-Veranstaltungen, die in Yoga-Studios und Kirchen in Ihrer Gemeinde stattfinden. Andere arbeiten möglicherweise einzeln mit einem ausgebildeten Musiktherapeuten. Es kann auch hilfreich sein, nur in Ihre Ohrhörer zu stecken und Ihre Lieblingsmusik zu hören, um die Angst zu lindern.

Juli Fraga lebt mit ihrem Mann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihr Schreiben ist in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily und Vice erschienen. Als Psychologin schreibt sie gerne über psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn sie nicht arbeitet, geht sie gerne einkaufen, liest und hört Live-Musik. Sie finden sie auf Twitter.